随着生活、工作、精神压力的增加，耳鸣的发病率逐年上升，从3%~4%上升到10%~20%，已经成为一个普遍的问题。有人说耳鸣是老年人的专利，其实并不这么认为。据统计，中国至少有1亿耳鸣用户，其中只有1/3是老年人，其余2/3是中青年。
耳鸣是一种常见的临床症状，是在没有外界声源或电刺激的情况下，内耳或头部产生的声音感觉。
耳鸣分为长期耳鸣和短期耳鸣。短期耳鸣一般过一段时间会自行消失，而长期耳鸣会一直存在，不干预不治疗不会自行消失。很多人在耳鸣初期都不太在意，总觉得是“上火”，耽误了治疗耳鸣的最佳时间，疗效也会不理想。
从这些习惯出发，也能缓解耳鸣！
1.清洁护耳。
洗澡或游泳时，注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果污水进入耳道，用棉签吸干水分，必要时用少许酒精消毒。
尽量不要挖耳垢，因为耳垢对耳道有保护作用，可以自行排出。如果耳垢堵塞耳道过多，请找耳科医生检查处理。
2.改变坏习惯
咖啡因和酒精常加重耳鸣症状；吸烟会降低血氧，内耳毛细胞对氧气极其敏感，所以缺氧会对毛细胞造成损伤。
平时要注意少吃油腻、甜食，防止痰液积聚，加重病情。肾虚耳鸣的人尤其要减少温燥食物的摄入。
3.穴位按压缓解耳鸣。
比如按合谷穴 (位于手背，大拇指和食指之间，与虎口约两寸)、听宫穴(靠近耳屏前方，开口后方凹陷处)、下关穴(位于耳前方，颧骨下方凹陷处)。
每个穴位可反复按压一分钟，有助于改善耳鸣。 如果同时出现头晕，可以按太冲穴(位于足背，大脚趾与第二脚趾之间两寸处)，可以一起改善情况。
4.减少噪音污染。
突然的大噪声和长时间的噪声暴露会导致听力下降和耳鸣，所以在高强度噪声环境中工作的高危人群要特别注意噪声防护，比如佩戴防护耳罩和耳塞。另外，不要长时间、高音量使用随身听的耳机。
5.注意休息，避免精神紧张。
长期精神紧张或身体疲劳会加重耳鸣。
所以适当调整工作节奏，放松心情，保持充足的睡眠，对耳鸣都是有好处的。
