据世界卫生组织(WHO)估计，全球大概有4.66亿人患有轻度听力损失，中国约有2.2亿人有听力衰退，听力残疾人人数达7000多万人。
我们往往会忽略了聆听世界的窗口——耳朵。可能是因为耳朵长在我们头的两边，不像眼睛长在前面。就好像从小我们就被要求乖乖的做眼保健操而没有耳保健操。
事实上，除了先天性听力损失，生活中一些不经意的不良习惯也会对耳朵造成损害，从而导致听力损失。
1.在地铁或者公交车上耳机的音量调大
为了“对抗”吵杂的环境，很多人都会加大耳机的音量，以此来获得自己的听觉空间。事实上，这种习惯对听力是非常有害的。
首先，噪音会对听觉系统造成永久性损伤，这是最常见的听力残疾因素之一。高强度噪声刺激可引起耳器官疲劳，导致中枢听觉系统的结构和功能改变，引起耳鸣、耳聋等问题。其次，长期使用耳机容易出现听力疲劳，导致听力下降。
而在吵杂的环境下增加耳机音量，耳蜗的毛细胞会出现代谢紊乱，缺氧，导致末梢感受器受损，引起噪声性听力问题，出现不可逆的听力损伤。
所以我们应该尽量避免长时间接触噪音。平时戴耳机要遵循“60-60”原则。也就是说，戴耳机不超过60分钟，以及音量不超过60%。如果在噪音环境中，就不要戴耳机了。
2.经常挖耳朵
大家掏耳朵的“姿势”可谓千奇百怪。不管是用手指、掏耳勺还是棉签，都要清理耳朵。其实，看似“无用”的耳垢，却能润滑、滋润耳道，保护耳膜，并有一定的抗菌、杀菌作用。另外，耳朵有自洁功能，耳朵里的纤毛会把耳垢推出耳道。
而不干净的拔耳工具很容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性，造成不同程度的听力下降。耳垢不会影响耳朵健康，没必要主动掏耳朵。如果耳朵瘙痒难忍，可能是外耳道湿疹等疾病。应该及时去正规医院的耳鼻喉科就诊，避免自己处理。
3.长时间打电话
闲暇时，和亲朋好友通电话是很多人的习惯。然而，频繁或长时间的打电话会使耳朵保持高负荷工作，容易导致听力疲劳和神经性耳聋的风险。专家建议，每次通话最好不超过3分钟，可以使用免提，尽量减少对耳朵的伤害。
4.坐飞机不注意保护耳朵
飞机在起飞、爬升或着陆阶段，气压会发生急剧变化，从而影响耳膜。轻者会引起耳朵不适和耳鸣，重者会引起极度疼痛、头痛、耳膜穿孔等。会影响听力。
所以坐飞机的时候要多做吞咽动作，避免气压伤中耳炎的发生。另外，感冒时最好不要坐飞机，以免耳朵气压失调，甚至影响听力。如果无法避免，可以遵医嘱喷一些可以收缩鼻粘膜的药物，或者在飞机起降时嚼口香糖。
5.过于用力擤/吸鼻涕
擤鼻涕太用力会增加鼻内压力，部分鼻涕可能通过咽鼓管进入鼓室引起感染，容易导致分泌性中耳炎或胆脂瘤型化脓性中耳炎。如果鼻涕多的话，擤鼻涕的时候最好使用一侧的方法，不要太用力。
06.滥用耳毒性药物
一些常见的耳毒性药物，如新霉素、庆大霉素等，可以很好地控制感染，但也可能损伤听觉神经，引起听力下降，甚至耳聋。一些耳毒性药物会导致暂时性听力丧失，但大多数是永久性的。目前对于药物性耳聋还没有很好的治疗方法，一定要在医生的指导下谨慎使用这类药物。
